IMUNIDADE EM ALTA

O VERÃO está chegando, ao que parece com força total. Vou dar umas dicas que podem ajudar a atravessar o verão com saúde em dia, sorriso no rosto e esperanças para o ano vindouro.

Vamos fortalecer a IMUNIDADE!

Isto significa proteção contra desequilíbrios físicos, portanto, prevenção de doenças. Se você fica doente com facilidade significa que está com baixa imunidade.

As questões emocionais também fazem parte desse quadro. Hoje em dia, os agentes externos físicos e psicológicos mexem com nosso sistema imune, portanto, cuidemo-nos!

SUGIRO:

BEBA ÁGUA nos intervalos das refeições, isso facilita a eliminação das toxinas de seu organismo. Inclua no seu copo d’água matinal, ainda em jejum, algumas gotas de limão, meio limão ou até um limão inteiro. Alcaliniza o corpo e limpa as impurezas do organismo.

USE PRODUTOS MAIS NATURAIS, evite excesso de química que fragiliza o sistema imunológico. Florais para dar aporte emocional, Tintura para fortalecer o organismo, Banho de ervas para o encontro da natureza em nós. Fique com atenção ao que você come ou usa na pele.

PRATIQUE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL e rica em alimentos coloridos.

¤ Coma frutas, legumes e verduras da estação. Sobram delícias, preços mais adequados e frescor do que nasce na época que deseja, brilhando em seu esplendor. Já comecei a comer abacaxi e ananás que estão aí com sua doçura e propriedades terapêuticas. Suco de abacaxi com hortelã é poderoso, nutritivo e uma delícia completa. Os sucos são ótimos e sempre indico, mas lembrem-se de que COMER A FRUTA IN NATURA é certamente a melhor forma de absorver todos os benefícios que ela tem para oferecer.

¤ Cenoura com laranja - Extraia o suco de duas laranjas e bata no liquidificador com uma cenoura média. Tome logo após, preferencialmente no café da manhã.

¤ Rabanete, limão e laranja – 1 Rabanete/1 limão/2 laranjas - Corte os rabanetes em quatro e bata no liquidificador com o suco do limão e das laranjas. Consuma em seguida. Use rabanete nas saladas.

¤ Sou muito fã do SUCO VERDE: a clorofila, é rica em zinco, ferro e vitamina C. Um bom exemplo é o suco de agrião com laranja, mas os ingredientes podem variar a seu gosto, varie os verdes e as frutas.

¤ Nabo, brócolis, couve-flor são colaboradores no reforço do sistema imunológico.

¤ Os grãos, como ervilhas, lentilhas, feijão, etc. também as nozes, castanhas, sementes e outros alimentos ricos em fibras, devem ser sempre adicionados à alimentação. As sementes devem preferencialmente hidratadas ou germinadas para diminuição dos fatores antinutricionais e potencializar a vitalidade.

¤ Alho e cebola: estimulam a resposta imunológica e também os macrófagos (células que combatem radicais livres).

¤ Cenoura, tomate, damasco, beterraba, mamão e couve contém betacaroteno, que estimula células imunológicas e protetoras, combatentes de infecções. Coma cenoura com damasco, é uma combinação muito boa e poderosa para a saúde.

¤ Abacaxi é um poderoso auxiliar, também inclua as frutas cítricas ricas em vitamina C, laranja em suas múltiplas versões, tangerina e por aí vai.

¤ Gengibre: fortalecedor do sistema de defesa ajudando no processo digestivo, pode ser usado em conserva no vinagre (bastante usado na culinária japonesa), no preparo dos pratos ou chás.

¤ Consuma as seguintes ervas: Saião, Babosa, Graviola, Ginseng, Jurubeba, Arnica, Beldroega, Tamarindo, Cana do brejo, Laranja da terra, Mastruço e sete sangrias, Caruru Ora-pro-nobis são grandes parceiros da imunidade. Sumos, sucos, chás e tinturas.

MEL E OS PRODUTOS OFERTADOS PELAS ABELHAS SÃO MINHA PRÓXIMA DICA:

¤ PÓLEN - O pólen das flores contém mais de 5000 enzimas. É tão poderoso que consegue proteger contra irradiações, radioterapia e poluentes ambientais. É considerada a fonte mais rica de proteínas da natureza. Uma colher de chá diariamente vai funcionar como auxiliar no fortalecimento da imunidade, antioxidante e organizador hormonal. Ajuda na perda da libido, controle do colesterol, depressão, stress, fadiga.

¤ PRÓPOLIS - A própolis é um produto elaborado pelas abelhas a partir de resinas vegetais com o objetivo de proteger a colmeia contra ação de micro-organismos patogênicos. É considerada um ANTIBIÓTICO NATURAL. A própolis é muito utilizada como medicamento popular no tratamento de várias enfermidades. Sua principal função é de fortalecimento do sistema imunológico, atuando na prevenção — e, em alguns casos, na cura de diversas doenças, inclusive sendo apontado como anticancerígeno. Gripes, bronquites, sinusites, irritações da garganta e vias respiratórias, artrite, inflamações bucais e cáries. Combate infecções do estômago, intestino, rins e pele. Pode ser usada externamente como iodo ou mercúrio cromo contra acne, furúnculos, cortes ou inflamações com pus na pele.

¤ GELEIA REAL – é um alimento produzido pelas abelhas nutrizes para alimentar as larvas jovens e a rainha, possui coloração branco-leitosa, sabor e odor forte ácido e consistência cremosa. Sua alta concentração de proteínas e aminoácidos e vitaminas faz da geleia real um super alimento. Um dos melhores estimulantes biológicos, com ação energética e fortalecedora do sistema imunológico, aumenta a quantidade dos glóbulos vermelhos, eficaz no tratamento de doenças respiratórias, vasculares e no cuidado com a pele.

Essas preciosas informações extraí do Apiário “Coração do Cerrado” Apicultor: Roland Schneider - http://www.coracaodocerrado.com.br

AOS MEUS AMIGOS VEGANOS sugiro melado para o dia a dia. Uso também, é uma delícia e pleno de nutrientes. O melado é extraído da cana de açúcar. Foi vendido no século 18 na Europa como medicamento, só mais tarde se populariza como alimento e é saboroso mesmo. Consumir melado fortalece o organismo pois ele é bem absorvido pelas células fortalecendo nosso sistema imune.

USE CHÁS: Ginseng, Chá Verde, Ban-chá. Hibisco, Gengibre. Use gelado ou quente. Aqueles com pressão alta devem usar mais frio e aqueles com pressão mais baixa, usar mais quente. Nos dias mais frios um chazinho de limão, maça e canela auxilia bem no equilíbrio e saúde do corpo.

¤ Evite adoçar o chá.  Para dar um sabor mais agradável pingue gotas de limão, cascas de abacaxi ou um pedaço de canela na água durante a fervura. Aproveite e experimente sentir o sabor da erva e acostume seu paladar à falta do açúcar. Os chás derivados da Camellia sinensis ( verde, preto, branco e vermelho) ficam bem mais saborosos batidos com frutas sem açúcar. Se realmente precisar adoçar, use mel pois oferece nutrientes importantes e também pode melhorar diversas funções do nosso corpo. Em algumas situações, o uso do mel é indicado para amenizar doenças, principalmente nas doenças respiratórias. Use com moderação!

ATENÇÃO AOS ALIMENTOS QUE PREJUDICAM AS DEFESAS DO ORGANISMO, danificam células responsáveis nessa função e causam outros danos ao sistema imunológico:

Gorduras em excesso: reduzem a atividade das células de defesa prejudicando a resposta imunológica.

Açúcares: a ingestão constante de grandes quantidades de sacarose também prejudica o sistema imunológico. Os açúcares são "alimentos" com calorias vazias, pobres em nutrientes e desfavorecem a bioquímica do nosso corpo. Em excesso podem causar nervosismo, ruins para os ossos e dentes, aumentam a TPM, favorecem problemas de pele, cansaço físico pois mascaram a falta de energia, oferecendo energia pouco saudável, aumentam problemas digestivos, enfraquecimento do sistema imunológico e chega de falar, pois todos já sabem. 

Deixe os adoçantes para os diabéticos que realmente necessitam. Pesquise e veja aqueles que não causam tanto prejuízo a saúde.

Alimentos processados e industrializados: ricos em sódio e outras substâncias altamente nocivas às células.

·         Leite de vaca e seus derivados trazem muco e dificultam a organização metabólica.

USE ÓLEOS ESSENCIAIS. Limão siciliano é considerado o Óleo Essencial da imunidade, da desintoxicação do sangue, é altamente alcalinizante. O aroma do Óleo Essencial de Limão Siciliano tem a potência de limpar, purificar e energizar o ambiente. Deixa a mente mais clara, organiza os pensamentos, trazendo foco e centramento. Outros óleos essenciais são Imunoestimulantes como os de eucalipto, limão, alecrim, tomilho e tea tree (Melaleuca), auxiliam agindo contra uma grande variedade de vírus e bactérias. Como usar:  em inalações, colar aromático, difusor de ambientes, banhos, massagens.

DURMA BEM! Uma boa noite de sono, com a quantidade suficiente de tempo para seu corpo se recuperar das atividades do dia, é uma das formas de manter a imunidade alta.

EXERCITE-SE, mexa-se! Nem precisa entrar para a academia, mas comece a ir até a padaria a pé, por exemplo, e, sempre que possível, pratique atividades físicas ao menos por 40 minutos, três vezes por semana; isso oxigena o sangue e estimula as funções imunológicas!

RELAXE! Tenha um tempo para você:

¤ Escalda-pés e escalda-mãos com Água quente. Faça mais fria se a pressão for alta ou se tiver problemas de circulação. Use lavanda e sal grosso, pode usar algumas ervas, flores ou óleo essencial para harmonizar. Esfriou coloque mais.

¤ Ande ao ar livre, tenha bons pensamentos e apanhe sol, isso ajudará a reduzir o estresse, um dos maiores responsáveis pela queda da imunidade

¤ Se observe. Faça meditação, yoga, respiração consciente, ouça música, leia livros leves. Faça silencio, observe seu corpo, isto trará mais disposição e harmonia.

¤ Sorria! O bom humor é comprovadamente um bom estimulo ao sistema imunológico.

¤ Ore! A conexão com as energias superiores são um bálsamo para a alma.

¤ Mude padrões de pensamento. Louise Hay sugere se afastar do negativismo, gostar de si e se aprovar.  Fazer afirmações positivas, por exemplo:

“Sou uno com o poder de prosperidade e abundância do Universo. Agradeço e confio em Deus, em mim e na humanidade inteira. ” Na internet se encontram vários mantras que trazem paz e harmonia interior.

FLORAIS SEMPRE SUPER INDICO, ajudam a mente e consequentemente o corpo

Como acredito que não existe monopólio da verdade. Divido aqui o que entendo como bom e saudável. Cada um observe seu corpo, sinta o que é bom para você e use a inteligência e sabedoria interior para se cuidar da melhor forma que desejar.

Chuva de bênçãos para todos nós que estamos nos sentindo mais fortalecidos pela inclusão da natureza na vida. Chuva de bênçãos ensolaradas para a humanidade inteira.

A MASSAGEM BIODINÂMICA NA TERAPIA HOLÍSTICA

Venho hoje falar mais um pouco sobre minha atuação enquanto Terapeuta Holística.  Este modelo terapêutico apresenta-se considerando o individuo em sua totalidade.

HOLISMO é palavra que vem do grego “holos” que significa inteiro ou todo. É regido pelo pensamento de que uma unidade inteira não pode ser explicada apenas pela soma dos seus componentes. Simples assim!

O todo determina como se comportam as partes. Princípio bastante coerente do meu ponto de vista. Esta coerência é o que busco em minha atuação, sem deixar de lado a contradição própria do humano.Pois, afinal, somos duais em pleno exercício deste poder.

Na Terapia Holística a busca é exatamente por este ser integral, pleno, acolhedor consigo mesmo e com os demais na medida de suas possibilidades.
O Livro “Você Sabe se Desintoxicar?” de uma equipe que se autodenomina “Dr Soleil” é um pequeno livro que recomendo a todos. Nestes momentos em que se fala tanto em DETOX, esta leitura é um guia interessante, excetuando o último capítulo em que sugere uma prática que tenho minhas reservas. “Mas, como afirma o potente Leonardo Bof em seu livro a ‘Aguia e a galinha” – que também recomendo enfaticamente – “Todo ponto de vista é a vista de um ponto”, então, leia e reflita!
Acabo aqui de indicar dois grandes livros, anotem em sua lista de livros a adquirir. Mas, voltemos ao assunto em pauta.
No livro do Dr. Soleil, que conheci no Terrapia, existe a indicação da massagem biodinâmica como meio de promover a desintoxicação. Como está descrito no livro: “Massagens melhoram a circulação de energia no organismo e facilitam o relaxamento.” A massagem biodinâmica é a que é utilizada no processo terapêutico com meus clientes.
A Psicologia Biodinâmica aparece no cenário na década de 1960 - década do meu nascimento (oba!) - em Londres, pelas mãos de Gerda Boyesen, uma psicóloga e fisioterapeuta bastante incomum e aparece no meu cenário pessoal me seduzindo pelo vanguardismo desta norueguesa, me levando a fazer o curso de formação no Instituto Brasileiro de Psicologia Biodinâmica – IBPB. Conheça acessando o link: http://www.ibpb.com.br/.
Desta forma, a Massagem biodinâmica entra de vez em minha vida e divido este saber com meus clientes que me oferecem retornos fantásticos.
Na Massagem Biodinâmica se compreende o contato físico como forma de comunicação não verbal, terapeuta e cliente em integração em uma dinâmica de intenção focada e sensível. Variadas técnicas de massagem são utilizadas, é a dança da comunicação que determina a técnica, dentre elas a massagem psicoperistáltica, que utiliza um estetoscópio colocado sobre o ventre do cliente que funciona como guia.
A massagem visa promover uma consciência corporal que desperta e libera bloqueios que são fatores determinantes para a criação de instabilidades físicas e mentais. Passamos anos de nossas vidas nos maltratando e sofrendo as consequências destes maus tratos.
Integrar corpo, mente e espírito é uma função basilar da massagem biodinâmica, que muitas vezes atua em toques sutis e tão delicados que alcançam níveis bem profundos.
É uma experiência interessante e prazerosa. Conheça a Terapia Holística e se beneficie com sua potência.

Bênçãos para todos e todas que estão disponíveis para reaprender a ver o mundo como sugere o nosso querido pensador Merleau-Ponty.

TERAPIA HOLÍSTICA - O QUE É E PARA QUE SERVE

Além do trabalho de educadora que é minha formação de base, hoje, atuo como terapeuta holística. Mas afinal o que é e para que serve?

"Enquanto terapeuta sou simplesmente alguém que facilita a compreensão da vida profunda: é sempre o cliente que explora e descobre", estas palavras de Gerda Boysen representam o enfoque holístico.

Neste tipo de atuação, o ser é visto como um complexo composto de uma individualidade inteligente, um corpo energético e um corpo físico, trabalhados de forma integrada. Fazendo uso das mais variadas técnicas, a saber, massagem biodinâmica, floral, coaching, aromaterapia, reflexologia, entre outras,  a terapia holística busca despertar na pessoa o auto equilíbrio físico, mental, emocional e espiritual, enfim, o ser integral.

Visa promover a harmonização dos recursos internos, transformando a desarmonia em saúde, alegria e autoconhecimento. O trabalho holístico busca entender a origem do mal-estar e transforma-lo em bem-estar.

Entre as diversas técnicas utilizadas encontramos a  Massagem biodinâmica que inclui a concepção do contato físico como forma de comunicação não-verbal, a valorização da intenção do toque e manejo corporal, sempre atendendo as diversas necessidades do cliente. Experimente e sinta uma nova forma de ver o mundo.

Muitas bênçãos para todos e todas que estão em trânsito no mundo experimentando a plenitude de viver!